Pola hidup sehat merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan sehari-hari, dan dalam konteks Islam, pola hidup sehat tidak hanya mencakup aspek fisik tetapi juga mental dan spiritual.
Dilansir dari Jurnal Ilmu Pendidikan Islam oleh Muhammad Risa Attansyah,dkk (2023), dalam hasil penelitiannya menunjukkan bahwa pola hidup sehat memiliki hubungan erat dengan ibadah sehari-hari. Ketika seseorang ingin beribadah secara sempurna, mereka harus memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Pola hidup sehat yang umum dilakukan meliputi menjaga pola makan, menjaga berat badan, dan melakukan aktivitas fisik/olahraga.
Dalam Islam, pola hidup sehat dapat dilihat dari beberapa aspek:
1. Aspek Fisik
Islam mendorong umatnya untuk menjaga kesehatan tubuh melalui berbagai cara, seperti makan makanan yang halal dan bergizi. Mengonsumsi makanan yang halal dan baik untuk kesehatan sangat dianjurkan. Ini termasuk sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang sehat. Oleh karena itu, mahasantri Bina Insani (BI) memperhatikan dengan baik makanan yang dikonsumsinya. Dalam hal ini, mahasantri BI memiliki jadwal harian masak tiap pagi dan sore yang yang tidak luput dari bahan utama sayur-sayur an.
Kemudian olahraga atau aktivitas fisik yang dianjurkan agar tubuh tetap bugar. Oleh karena itu dalam rangka menjaga keseimbangan tubuh, kegiatan olahraga ini diwajibkan bagi setiap mahasantri yang mondok di bina insani untuk mengikuti kegiatan rutin olahraga setiap minggunya.
2. Aspek Mental dan Spiritual
Kesehatan mental juga menjadi perhatian dalam Islam. Mahasantri BI juga mengajarkan pentingnya meditasi dan doa. Melalui doa dan dzikir, seseorang dapat mencapai ketenangan jiwa. Maka, di pondok pesantren bina insani ada beberapa rutinan untuk mengimplementasikan aspek ini, diantaranya: dzikir setelah sholat jama’ah, Tahlil, dan Dziba’.
Di BI, mahasantri dapat dikatakan terhindar dari gangguan stres karena dapat mengelola emosi dengan cara yang positif, seperti berkumpul dengan teman-teman atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Dengan melakukan kegiatan positif, manusia cenderung terhindar dari stres, demikian mahasantri BI memiliki berbagai kegiatan positif yang rutin dilakukan, seperti kultum, bakti sosial, dan BI facation.
Selanjutnya aspek spiritual juga sangat penting dalam pola hidup sehat menurut Islam, salah satinya dengan menjaga diri agar selalu taat kepada Allah. Hal tersebut, dapat dilihat dari bagaimana manusia memelihara ibadahnya dengan baik sehingga dapat memberikan ketenangan batin, sesederhana selalu bersyukur atas nikmat yang Allah berikan.
Demikian, untuk tetap dalam garis keseimbangan hidup sehat, Pondok Pesantren Bina Insani, memiliki kegiatan rutin yang dilakukan secara sistematis untuj para santrinya. Kegiatan ini dirancang untuk membantu mereka agar tumbuh sebagai individu yang kuat, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah detail kegiatan rutin yang dilaksanakan:
A. Olahraga
Untuk meningkatkan stamina dan fleksibilitas tubuh serta memperkuat imunitas, Program olahraga di Bina Insani Semarang biasanya mencakup variasi jenis olahraga seperti jogging, senam, dan latihan kekuatan ringan. Setiap minggunya, jenis olahraga yang dilakukan bervariasi. Tujuan dari variabilitas ini adalah untuk menghindari rasa bosan dan membuat program olahraga tetap menarik bagi mahasantri. Dengan demikian, mereka tetap termotivasi untuk terlibat secara aktif dalam program olahraga.
Program olahraga yang variatif dan terstruktur ini dapat menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan fisik dan mental bagi mahasantri, sehingga mereka dapat belajar dengan optimal dan menjadi individu yang lebih sehat dan produktif.
B. Membersihkan asrama
Membersihkan asrama menjadi kegiatan rutin di pondok pesantren bina insani yang bertujuan untuk menjaga lingkungan pondok agar tetap higienis dan nyaman, selain itu juga merupakan bentuk implementasi dari potongan hadist yang memiliki arti “Kebersihan sebagian dari iman". Membersihkan asrama bukan sekedar kegiatan rutin, tetapi juga merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan, menciptakan kenyamanan, serta menerapkan nilai-nilai agama dalam kehidupan sehari-hari di Pondok Pesantren Bina Insani.
C. Seminar Kesehatan
Untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran akan pentingnya kesehatan mahasantri bina insani. Maka, Seminar tentang kesehatan biasanya dilaksanakan yang ditujukan untuk membahas topik-topik terkini seperti nutrisi, preventif penyakit kronis, teknik relaksasi, dan tips hidup sehat lainnya.
Pemateri biasanya adalah narasumber ahli bidang kesehatan yang telah lama berpengalaman. Mereka datang langsung ke lokasi untuk memberikan presentasi interaktif dan responden pertanyaan dari mahasantri bina insani. Setelah presentasi utamanya, ada waktu diskusi interaktif dimana peserta dapat bertanya langsung kepada narasumber. Tujuannya adalah agar informasi yang didapatkan benar-benar dipahami dan diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Melalui kombinasi kegiatan rutin tersebut masing-masing dengan tujuan spesifik namun saling terkait agar mahasantri di Bina Insani Semarang agar dapat tumbuh menjadi individu yang seimbang dan siap menghadapi tantangan masa depan dengan percaya diri tinggi.
Penulis: Zakia Maulida